皆さん
こんにちは
ビオテラス黒田です。
ご覧いただき
ありがとうございます。
さて
基礎代謝を上げるのに
効果的な適度な運動❗
いつするのが良いの？
どの時間帯にするのが
運動効率が上がるのでしょうか？
午前中は
運動に適しています。
朝食前なら
軽いストレッチや
ヨガ程度がオススメ❗
昼の運動もオススメですよ！
日中なら
交感神経が活発に
働いているため
体が運動する準備が
できているから。
食後は消化に内臓が
エネルギーを使っているため
食事直後の運動はNG🙅♀️
30分~1時間ほどは
時間をおくと
消化が始まって
効率良く脂肪燃焼できますね。
では夕方はどうでしょうか？
夏場は
日差しを避けて
運動できるのがポイント🙆♀️
冬場では
交感神経が優位なので
運動には向いている時間帯。
体も温まっているため
運動することで
高い脂肪燃焼効果が
期待できます。
ただし
夜が深まるにつれて
交感神経が副交感神経に
切り替わるので
寝る前に
激しい運動をすると
交感神経が活性化し
寝つきが悪くなることがあるので
就寝前は
3時間前までには
運動を終えるのが
ベストですね❗
どちらかといえば
副交感神経が
優位になる
ヨガやストレッチが
オススメです🙆♀️
さぁ
今日から
始めてみませんか？