皆さん
こんにちは
ビオテラス黒田です。
ご覧いただき、ありがとうございます。
日ごとに日が暮れるのが早くなる秋冬。
この時期には
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「やたらに眠い」
「何をするにもおっくう」
「集中できない」
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こんなお悩みを持つ方が増えると
言われていますが
皆さんはいかがですか？
実はこれって
『日照量の不足』に
関係していると言われています。
秋冬は調子が出ない
その原因は
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「日照時間の短さ」
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にあるんです。
この不調は
10月、11月にかけて現れはじめ
日が長くなる3月頃に回復しはじめ
春に向かえば回復となるようです。
こうした症状を
冬季うつ、季節性うつなどと呼びます！
もちろん、一過性のもの。
男性よりも女性に多いのが特徴。
生活習慣を改善することで
不調を軽減・改善できると
言われていますから
もしかして…と思った方は
1日のストレスを
できるだけ
持ち越さないようにすること❗
美味しいものを食べて
ぐっすり眠って
軽い運動をして
早めに回復することを
心がけてくださいね！
ストレス対処のポイント
「３つのR」
レスト(Rest)
◎休息・休憩・睡眠改善などの休むこと
レクリエーション(Recreation)
◎運動や旅行や趣味など、気晴らしにつながること
リラックス(Relax)
◎くつろぐこと。ストレッチや音楽鑑賞、ゆっくりした時間を過ごすこと
気になることから
少しずつ始めて
みてくださいね✨
毎日、笑顔で過ごせますように🍀