皆さん

こんにちは

ビオテラス黒田です。

 

 

ご覧いただき、ありがとうございます。

 

 

 

秋と言えば

 

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食欲の秋

読書の秋

スポーツの秋

行楽の秋

＼

 

 

などさまざまですが

どんな過ごし方をするにも

 

体調が万全でなければ

いけませんよね❗

 

 

 

この時期には

 

 

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なんだか疲れやすい

カラダがだるい

寝ても疲れが取れず、朝もスッキリしない

食欲が湧かない

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こんな症状ありませんか？

 

 

こうした体調不良の原因は

 

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『内臓の冷え』

『自律神経の乱れ』

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かもしれません‼️

 

 

 

自律神経とは…

自分の意志では

コントロールできない神経のこと。

 

 

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心臓を四六時中動かしたり

胃腸の蠕動運動を活発にしたり

体温を維持したり

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する働きがあり

「交感神経」と「副交感神経」

から成り立っています！

 

 

 

 

この2つの神経の

バランスが乱れることで

不調になると言われています！！

 

 

 

自律神経を整えるには

体内リズムを作ることが大切です！

 

 

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活動する時間には活動して

休む時間に休む

＼

 

 

と言う規則正しい

生活をすることが重要です！

 

 

生活習慣の見直しをして

常に健康で過ごせるよう

心がけましょうね🎵

 

 

 

「自律神経の乱れ」を整えるには？

 

 

1️⃣朝起きたら太陽の光を浴びる

2️⃣入浴はシャワーだけで済ませない

3️⃣ウォーキングなどの軽い運動をする

4️⃣こまめな水分補給をする

※汗をかくと、思っている以上にカラダの中が乾燥しています。

 

 

思いあたる方は

ぜひ規則正しい生活を

意識してみてくださいね🎵

 

次回は

食生活を見直して

胃腸回復する方法をご紹介しますね❗❗